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Isabel Bersabé

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Curso de Iniciación a Mindfulness

Publicado el 13 de agosto de 2020

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Presentación 

Mindfulness se ha convertido en una práctica fundamental para integrar poderosas actitudes que te permiten mejorar tu nivel de bienestar en diferentes ámbitos: personal, laboral, familiar…

Como guía e instructora de Mindfulness en el área educativa y empresarial, lo que te enseñaré en este curso va mucho más allá de aprender diversas técnicas de respiración: aprenderás a conocer el mindfulness desde la raíz, siendo capaz de adaptarlo a tus circunstancias actuales. En cualquier rutina y hábito cotidiano, existen grandes oportunidades para poder practicar mindfulness y disfrutar de sus beneficios. 

Para poder hacerlo, descubrirás cómo integrar las principales actitudes que supondrán las bases de un gran despegue en tu crecimiento y desarrollo como persona y profesional, sintiendo una mayor calma y serenidad desde el primer momento. Además, experimentarás una mayor seguridad en la gestión de experiencias, pudiendo gestionar situaciones que te provoquen malestar o incertidumbre. La práctica de mindfulness te permite afrontar cada momento y experiencia desde la calma, mejorando tu bienestar. 

¿Qué incluye este curso?

Comenzarás descubriendo la raíz y los principales conceptos que te ayudarán a entender la práctica de mindfulness.

A continuación, verás qué tipo de materiales, herramientas y prácticas puedes emplear para integrar esta filosofía de vida en tu rutina diaria. 

Basándote en este concepto, aprenderás diferentes técnicas de respiración que te permitirán reducir y controlar el estrés, la ansiedad y el ruido mental. Una vez que domines estas técnicas te sentirás más conectado con tu respiración, convirtiéndose en tu ancla en cada situación a afrontar. 

Por último, te explicaré cómo optimizar tu rutina diaria para que puedas apreciar momentos que tienen lugar en tu vida de forma recurrente. 

¿Cuál es el objetivo curso?

Aprender a reducir y manejar el estrés, la ansiedad y el ruido mental, con el fin de obtener un mayor nivel de bienestar personal, profesional, social y familiar. 

¿A quién está dirigido?

A personas y profesionales que quieran fomentar el nivel de bienestar en su vida y entorno. 

Requisitos

No son necesarios conocimientos previos de ningún tipo. Pero sí necesitarás un dispositivo digital que tenga acceso a internet. 

Contenido del Curso

Expandir todo
Bienvenida Lección de ejemplo
¿Qué es el mindfulness? Introducción
Beneficios del mindfulness
Los 7 pilares del mindfulness 7 Temas
Expandir
Contenido de la Lección
0% Completado 0/7 pasos
No juzgar
Paciencia
Mente de principiante
Confianza
No esforzarse
Aceptación
Soltar y ceder
Relación cerebro-cuerpo-mente
Mitos del mindfulness
Cómo diseñar y crear una rutina mindful 3 Temas
Expandir
Contenido de la Lección
0% Completado 0/3 pasos
El espacio en el mindfulness
El tiempo en mindfulness
Materiales para la práctica de mindfulness y meditación
Tipos de respiraciones 9 Temas
Expandir
Contenido de la Lección
0% Completado 0/9 pasos
Respiración abdominal
Respiración 2-4
Respiración 3-6
Respiración 4-4 (equal breathing)
Respiración del cuadrilátero
Respiración alterna
Respiración completa
Respiración 4-7-8
Respiración energizante
Prácticas
Bibliografía
Cuestionario Iniciación al Mindfulness

Interacciones con los lectores

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Comentarios

  1. Óscar González Jiménez

    12 de diciembre de 2020 a las 14:48

    He completado el curso de iniciación a mindfulness. Ahora toca poner en práctica lo aprendido.
    Veras los cambios en tu vida al instante.
    Gracias

    Responder
    • Isabel Bersabé Rodríguez

      14 de diciembre de 2020 a las 11:55

      Óscar, me alegra que te haya gustado y que hayas podido experimentar ya algún cambio. Recuerda que la práctica es lo que hace que una persona brille.

      Felicidades por completarlo satisfactoriamente. Aprecio tu comentario, un abrazo.

      Responder
  2. Úrsula

    16 de diciembre de 2020 a las 11:47

    Un curso realmente productivo, bien explicado, detallado y entendible.
    Enhorabuena Isabel!

    Responder
    • Isabel Bersabé Rodríguez

      16 de diciembre de 2020 a las 13:08

      ¡Muchas gracias Úrsula! Me consta que has puesto en práctica todo lo aprendido y has tenido resultados muy positivos en tu bienestar.

      Seguiré muy pendiente de tu feedback en el curso de profundización en mindfulness.

      Te envío un abrazo virtual.

      Responder

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