Curso de Profundización en Mindfulness

La práctica de mindfulness se torna necesaria para afrontar los desafíos de este siglo; los más demandados son: 

• Elevados niveles de estrés y ansiedad. 
• Malestar generalizado.
• Rumiación de pensamientos (repetitivos).
• Afrontamiento de incertidumbre. 
• Insomnio. 
• Preocupación constante (estado de alerta).
• Culpa. 
• Ausencia de autoconocimiento. 
• Malestar en las relaciones personales. 

Si resuena en ti alguno de estos desafíos, y ya has realizado la Iniciación a Mindfulness, entonces este es el curso que necesitas para continuar cultivando tu salud y bienestar. 

El principal objetivo de este curso, es que seas capaz de salir de ciclos repetitivos, aportando en cada momento claridad a tu mente. 

A continuación, descubrirás cuál es tu forma de relacionarte con las emociones y qué puedes hacer para responder de forma ajustada a ellas, sin dejar que te dominen. 

Por último, encontrarás diferentes estrategias y recursos para continuar descubriendo quién eres, así como diferentes meditaciones que podrás utilizar en tu día a día. 

Un pequeño cambio en tu interior, cambia todo tu alrededor. ¿Te das la oportunidad de comprobarlo? 

Índice del curso

Leccción 1: Despertar. Rompiendo ciclos. 

• Concepto de Samsara. 
• Meditación para celebrar y agradecer.
• Práctica para romper ciclos.

Lección 2: Vida emocional. 

• Qué es.
• Autoconciencia emocional.
• Trajes emocionales.
• Autocompasión.
• Estrategias y recursos para el desarrollo de la inteligencia emocional.
• Meditación autocompasión.

Lección 3: Pensamientos que aportan claridad mental. 

• Metáforas budistas de aplicación occidental. 
• Impermanencia. 
• Sufrimiento.
• Prácticas de integración de conceptos. 

Lección 4: Atención sensorial.

• Meditación sensorial.
• Escucha activa.
• Prácticas de propiocepción.

Lección 5:Descubriendo quién soy.

• Las cuatro columnas que te sostienen.
• Vídeo metáforas que explican cada una de ellas: ser, mente, cuerpo y sensibilidad. 
• Prácticas finales.