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Isabel Bersabé

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Curso de Profundización en Mindfulness

Publicado el 10 de diciembre de 2020

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La práctica de mindfulness se torna necesaria para afrontar los desafíos de este siglo; los más demandados son: 

  • Elevados niveles de estrés y ansiedad. 
  • Malestar generalizado.
  • Rumiación de pensamientos (repetitivos).
  • Afrontamiento de incertidumbre. 
  • Insomnio. 
  • Preocupación constante (estado de alerta).
  • Culpa. 
  • Ausencia de autoconocimiento. 
  • Malestar en las relaciones personales. 

Si resuena en ti alguno de estos desafíos, y ya has realizado la Iniciación a Mindfulness, entonces este es el curso que necesitas para continuar cultivando tu salud y bienestar. 

El principal objetivo de este curso, es que seas capaz de salir de ciclos repetitivos, aportando en cada momento claridad a tu mente. 

A continuación, descubrirás cuál es tu forma de relacionarte con las emociones y qué puedes hacer para responder de forma ajustada a ellas, sin dejar que te dominen. 

Por último, encontrarás diferentes estrategias y recursos para continuar descubriendo quién eres, así como diferentes meditaciones que podrás utilizar en tu día a día. 

Un pequeño cambio en tu interior, cambia todo tu alrededor. ¿Te das la oportunidad de comprobarlo? 

Índice del curso

Leccción 1: Despertar. Rompiendo ciclos. 

  • Concepto de Samsara. 
  • Meditación para celebrar y agradecer.
  • Práctica para romper ciclos.

Lección 2: Vida emocional. 

  • Qué es.
  • Autoconciencia emocional.
  • Trajes emocionales.
  • Autocompasión.
  • Estrategias y recursos para el desarrollo de la inteligencia emocional.
  • Meditación autocompasión.

Lección 3: Pensamientos que aportan claridad mental. 

  • Metáforas budistas de aplicación occidental. 
  • Impermanencia. 
  • Sufrimiento.
  • Prácticas de integración de conceptos. 

Lección 4: Atención sensorial.

  • Meditación sensorial.
  • Escucha activa.
  • Prácticas de propiocepción.

Lección 5:Descubriendo quién soy.

  • Las cuatro columnas que te sostienen.
  • Vídeo metáforas que explican cada una de ellas: ser, mente, cuerpo y sensibilidad. 
  • Prácticas finales.

Contenido del Curso

Expandir todo
Bienvenida Lección de ejemplo
Despertar. Romper los ciclos
Vida emocional 2 Temas
Expandir
Contenido de la Lección
0% Completado 0/2 pasos
Trajes emocionales
Concepto gráfico de vida emocional
Los 4 pensamientos que aportan claridad a nuestra mente 4 Temas
Expandir
Contenido de la Lección
0% Completado 0/4 pasos
Apreciar la vida humana
Impermanencia
Karma
Sufrimiento
Atención sensorial
Descubriendo quién soy 4 Temas
Expandir
Contenido de la Lección
0% Completado 0/4 pasos
Mente
Cuerpo
Sensibilidad
Ser

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Comentarios

  1. Óscar González JiménezÓscar González Jiménez

    10 de enero de 2021 a las 19:09

    Gran curso de profundización, diseñado con mucho detalle y buenos contenidos.
    Aprender a visualizar lo que nos rodea y así poder desarrollar los cambios en nosotros mismos.
    Enhorabuena isa!!!

    Responder
    • Isabel Bersabé RodríguezIsabel Bersabé Rodríguez

      19 de enero de 2021 a las 12:07

      Óscar, gracias por tu feedback. Me alegra mucho saberlo.

      Poner en práctica cada apartado es lo que permite la transformación que se busca con el fin de conseguir ese bienestar personal.

      Cuando algo cambia en tu interior, todo cambia a tu alrededor.

      Un abrazo virtual.

      Responder

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